Начнем с нормы потребления воды для разных возрастов:
➡️от 0 до 1 года – 100-165 мл на 1 кг веса*
➡️от 1 года до 10 лет – 60-80 мл на 1 кг веса
➡️старше 10 лет – 30-45 мл на 1 кг веса
*До введения прикорма преимущественный источник жидкости – грудное молоко
Как заинтересовать ребенка пить больше воды?
💧Использовать трекер и зарисовывать капельку каждый раз, когда ребенок выпил воду.
💧Сделайте воду вкуснее.
В летний сезон в кувшин можно добавлять мяту, листья смородины, клубнику и землянику, лимон.
💧Купите трубочку для воды (бумажную или стальную) и держите ее на видном месте — возможно ему так больше понравится пить воду.
💧Скачайте в телефон ребенка мобильное приложение с ярким интерфейсом, которое будет контролировать водный баланс и напоминать ребенку о необходимости выпить воду.
💧Добавляйте в рацион сезонные ягоды, овощи и зелень — они содержат много воды.