💤Сон
На каникулах так же, как и в учебное время, нужно ложиться и просыпаться примерно в одно время каждый день.
🥦Питание
Как и в учебное время, на отдыхе надо питаться регулярно и сбалансировано:
🔹завтрак, обед, ужин + перекусы,
🔹все основные группы продуктов (мясо, цельнозерновые, молочные, клетчатка, орехи),
🔹избегать фастфуда и сладостей .
📱Гаджеты
⌨️На каникулах нагрузку от электронных устройств нужно снизить и компенсировать прогулкой, движением, активностями.
🚲Чтобы ребенок не попал в ловушку зависимого поведения от игр, соцсетей, придумайте план на день, неделю, месяц.
На каникулах так же, как и в учебное время, нужно ложиться и просыпаться примерно в одно время каждый день.
🥦Питание
Как и в учебное время, на отдыхе надо питаться регулярно и сбалансировано:
🔹завтрак, обед, ужин + перекусы,
🔹все основные группы продуктов (мясо, цельнозерновые, молочные, клетчатка, орехи),
🔹избегать фастфуда и сладостей .
📱Гаджеты
⌨️На каникулах нагрузку от электронных устройств нужно снизить и компенсировать прогулкой, движением, активностями.
🚲Чтобы ребенок не попал в ловушку зависимого поведения от игр, соцсетей, придумайте план на день, неделю, месяц.